TRÉNINKY

Zaměřuji se na vzpírání, ale také na běžné fitness posilování, ať už je cílem nabírání svalové hmoty, redukce tuku nebo naučení správné techniky jednotlivých cviků. Možnost spolupráce může být v podobě osobních tréninků, sestavení tréninkového plánu na měsíc a vedeného online coachingu. Plán vytvořím tak, aby byl přizpůsoben dle individuálních potřeb a aby vedl ke splnění stanovených cílů.

Ať už jsi začátečník, který v posilovně nikdy nebyl nebo pokročilý, vymyslím pro tebe trénink, který bude dalším krokem k tvému cíli. Během soukromé lekce budeš mít mou plnou pozornost a společně opravíme nedostatky, aby měl trénink na tebe co nejlepší efekt a poznatky z něho jsi mohl/a využít v dalších trénincích.

Před zahájením online coachingu je nezbytná konzultace (zkušenosti se sportem, předešlá zranění, omezení, strava, spánek, cíle…). Na základě toho vytvořím měsíční tréninkový plán, který povede ke stanoveným cílům a zároveň bude přizpůsoben přímo tobě na míru. Během spolupráce ti budu k dispozici 24/7 na sociálních sítích nebo na telefonu, k tomu patří rozbor tréninkových videí, podle kterých opravím tvou techniku. V průběhu online coachingu je možné plán přizpůsobit podle tvých aktuálních pocitů a možností. Pojď se mnou udělat tuhle změnu! Kdy jindy, když ne teď?

Soukromá lekce

60 minut osobního tréninku, kde budete mít veškerou mou pozornost při vykonávání jednotlivých cvičení. Zaměříme se na korekci techniky a překonávání svých osobních hranic.

ONLINE COACHING

1 měsíc

Jídelníček

K měsíčnímu tréninkovému plánu je možnost zakoupit jídelníček, který bude sestaven podle vašich potřeb a cílů.

Správná strava je nezbytná, ať už je tvým cílem nárůst svalové hmoty, zhubnout a nebo zesílit. Společně můžeme vytvořit jídelníček, který ti pomůže a bude přizpůsoben tvým potřebám. Jídelníček obsahuje rozpis jednotlivých jídel, vypočítaný kalorický příjem, makronutrienty (sacharidy, bílkoviny, tuky), doporučené doplňky stravy. Během spolupráce je možné jídelníček upravit podle tvých aktuálních pocitů.

Máš zájem o trénink? Kontaktuj mě a domluvíme podrobnosti a rovnou i tvůj první trénink.